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减肥期间吃哪种水果和蔬菜合适 葡萄柚的功效

四季盆栽 2021-01-11 17:14:49

减肥期间应该水果蔬菜,如冬瓜黄瓜果等。具体内容如下:

减肥期间吃什么水果好

苹果:许多在减肥的人都会用一个苹果代替晚饭,这样就既能饱腹又能减少热量油脂的吸收。我们在吃苹果时,要注意不要削皮,苹果的果皮中含有大量的维生素c,并且果皮和果肉都含有果胶,有助于调节消化系统的功能。

葡萄柚:葡萄柚也是非常适合减肥期间食用的一种水果,要知道葡萄柚的热量较低,口感也很好。所以,减肥的人可以早上吃早餐的时候搭配半个葡萄柚,这样不仅可以饱腹,还可以促进消化。

减肥期间吃什么蔬菜好

白菜:白菜是一种凉性的食物,除了含有糖和蛋白质以外,还有很多的维生素和矿物质等,对于减肥的人来说,是很好的蔬菜之一。

冬瓜:冬瓜中含有多种维生素、蛋白质和矿物质,但是优点在于不含脂肪。所以减肥期间的人也可以放心食用。另外,冬瓜中含有葫芦巴碱和丙醇二酸,既可以促进人体新陈代谢,还可以抑制糖类物质转化为脂肪,非常适合减肥食用。

黄瓜:黄瓜之中含有丙醇二酸,跟冬瓜一样能抑制体内的糖类物质转化成脂肪,减少脂肪的积聚,从而达到减肥的作用

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