水果，能补充我们人体的很多营养元素，每天吃一点水果对我们的身体有很大的好处，但是水果中含有大量的糖分，吃太多会导致发胖，特别是糖尿病的患者，吃了太多含糖量多的食物对于身体健康会有很大的危害，今天就为大家整理了水果升糖指数的一览表，一起来了解一下吧。
水果升糖指数表
GL为血糖生成负荷，GL10 的就是低血糖生成负荷的水果，糖尿病的患者也能安心使用。当GL在11到19这个范围之内就是血糖生成负荷水果，糖尿病患者要减少摄入的量，当GL按高于20时为高血糖生成负荷水果，糖尿病患者最好不去食用。
食物名称100克含糖量GL牛油果5.31柚子9.12樱桃9.92葡萄柚6.62柠檬4.92木瓜7.22李子7.82草莓62杨桃6.23香瓜5.83鲜桃10.93火龙果11.33番石榴8.33西瓜5.54麝香香瓜5.84苹果12.34柳橙11.54梨10.24哈蜜瓜7.74葡萄9.94杏7.84奇异果13.65柑11.55蓝莓14.165橙子10.55生香蕉196猕猴桃11.96菠萝9.56芒果12.97红柿18.17凤梨128龙眼16.29熟香蕉1910椰子26.611芭蕉25.814淡黄色无核小葡萄4626大枣28.630葡萄干81.852以上内容就是小编为大家整理的水果盛唐一览表，想要了解更多相关内容，请登录植物博士网。
