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高纤维的蔬果排名 酸枣的营养价值

四季盆栽 2020-12-28 10:44:34

纤维素可以促进肠道的蠕动,降低肠道癌症的发生,今天小编就为大家整理了高纤维蔬果的排名,一起来看看吧。

高纤维的蔬果排名:笋

笋自古以来就是菜中的珍品,笋中含有丰富的蛋白质、氨基酸等营养物质,同时笋也是纤维含量非常丰富的一种蔬菜,每100克笋中所含的纤维素高大0.9克,经常笋可以促进我们肠道的小,还有预防大肠癌的功效

黄花菜

黄花菜是我国特有的一种植物,它有着很高的观赏价值,是园艺中的珍品,黄花菜还可以食用,它含有丰富的蛋白质和微量元素,尤其是磷元素,比大部分的蔬菜都要高,而且黄花菜含有丰富的粗纤维,常吃可以预防肠道方面的癌症。

酸枣

酸枣的纤维含量也是非常高的,每100克酸枣中所含的膳食纤维高达10.6克,几乎是水果中最高的,而且酸枣中还含有丰富的氨基酸,其中有六种氨基酸是人体所必需的。

梨是我们日常生活中最常见的水果之一,常吃梨可以起到润肺化痰的作用,而且梨中含有丰富的维生素,对高血压和心脏病还有一定的治疗作用,梨中也含有非常高的纤维素,每100克梨中所含的纤维素有3.1克。

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